Consumo recomendado del Aceite de Oliva diario
Nos encanta disfrutar del Aceite de Oliva Virgen Extra ya que tiene innumerables beneficios para la salud. Pero, ¿es bueno el AOVE para el colesterol? Te animamos a que sigas leyendo esta entrada de blog sobre el impacto del AOVE al colesterol.
¿Cuál es la cantidad recomendada de consumo diario?
Según los expertos en nutrición, el consumo recomendado de Aceite de Oliva diario varía en función de diversos factores, como la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el estado de salud general de cada individuo.
La ingesta recomendada es de 40 mililitros. Es decir, cuatro cucharadas soperas. Es importante recordar que el aceite de oliva es una grasa saludable, pero también es calórico, por lo que debe ser consumido con moderación.
Beneficios del consumo regular del Aceite de Oliva
Fuente de grasas saludables
El Aceite de Oliva es rico en ácidos grasos monoinsaturados, como el ácido oleico, que han sido asociados con la reducción del colesterol LDL («malo») y la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Antioxidantes naturales
El Aceite de Oliva contiene antioxidantes, como la vitamina E y los polifenoles, que protegen a nuestras células del estrés oxidativo causado por los radicales libres.
Estas sustancias pueden contribuir a la prevención de enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades neurodegenerativas.
Beneficios para el sistema digestivo
El Aceite de Oliva ayuda a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes, favoreciendo un sistema digestivo saludable.
También puede tener propiedades antiinflamatorias y aliviar los síntomas de afecciones como la enfermedad inflamatoria intestinal.
Salud cardiovascular
Varios estudios han demostrado que el consumo regular de Aceite de Oliva se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, incluyendo hipertensión arterial, enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.
Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes contribuyen a la salud del sistema circulatorio.
El Aceite de Oliva es mucho más que un simple condimento culinario. Su consumo regular y moderado puede ofrecer numerosos beneficios para la salud, especialmente cuando se incorpora a una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Por eso, es bueno saber cuál es el consumo recomendado del Aceite de Oliva diario.
Así que no dudes en incluir el aceite de oliva en tu alimentación diaria y aprovechar sus propiedades nutritivas y su sabor excepcional. ¡Tu salud te lo agradecerá!
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